并不是下死力的那种锻炼方式，最多也就是浅尝即止，并不会对身体造成严重负担那种。
内壮外炼大力金刚神功，共记录有一百零八式外练动作图形，每三十六式对应一个境界，分别对应了小成中成大成阶段。
其实真的买不到电浆熔炉，在废品回收中心购买二手金属结构件，自己回来组装一下也是可以的。不过最好还是自己想办法弄到一个最好。
结束了今天的挖土，他并没有回到小屋去休息，而是走进了训练室，决定活动活动手脚，尝试对身体进行外练，之前他最多就是家传奠基功法活动一下。
一旦进行练习，可以同时提升身体素质不说，还可以提高身体强度，可说是相当好的一种功法。毕竟能够成为家传功法流传这么久，绝对是有着过人之处。
这也算是一件好事吧！
等拿莉莎忙的差不多了，就叫她跟自己去挖土，自己挖她负责把土倒在外边，既然她吃了不少鼠肉，运动消化一下也不错。
直到小莫觉的，今天的份额挖掘的差不多了，才停止了继续挖土，剩下的土就自己亲自去倒，不过可以看出来，拿莉莎累了一头汗。
他们两个至少挖了不下几百桶，如果照这样的速度，最多在挖一个月，基本上大概的雏形就能完成。只是他现在还是没有找到电浆熔炉，甚至是报废的都没有见到。
本来是想叫洛丽塔的，但是想到她明天可能需要和自己去赶山，就让她多歇歇，相反拿莉莎整天除了学习，别的事情参与的很少。
好在拿莉莎心情不错，并没有使小性子，拿了一只桶就开始将空地上的土，一桶一桶的提到坑洞外面倒了。
不过小莫明显可以发现，拿莉莎在杨迪那里呆了几天，回来做事情就积极多了，不知道她怎么会起了变化。叮当小说网 guxs.net
废品回收中心，倒是看见一台破旧的二手货，估计那个价格不是他能够承受的起的。
拿莉莎抬起头，惊讶的看着他，“我也可以吃一点，刚才确实消耗了不少力气，我怕晚上饿了到处找东西吃，多不好。”
听到拿莉莎的话，他心里暗自好笑，屋子里哪有什么东西可以吃，曾经他们半夜饿的肚子响，都是忍受着到第二天。当然没必要拆穿她。
外练动作配合内练法门，无论是搬运气血，还是锻炼身体，都可以起到事半功倍的作用。
他现在更确切的说，是熟悉一百零八式动作，尽管只是熟悉动作，但是练习一遍下来，估计他晚上吃的鼠肉，可能就等于白吃了。
从第一式起手式，到最后一式收功式，他只是依葫芦画瓢，并不敢搬运气血，否则他现在身体素质，根本就吃不消，尽管这样，大颗的汗水顺着全身就冒了出来。
回到小屋，他感觉到肚中空空如也，不但身体饥饿感爆棚，还伴随着强烈的口渴。他心中暗道，“看来今晚还要在吃一顿饭了，不然半夜饿醒了多麻烦。”
拿莉莎正一个人坐在那里，翻看小莫书包里拿出来的学习教材，看到他回来，也没有多惊奇，继续她自己的学习过程。
肚子实在是饥饿的筋疲力尽，必须要及时补充养分，快速的将锅架起来，倒入不少原米，顺便问了拿莉莎一句，“我肚子有些饿，可能刚才挖土把吃的饭都消耗掉了，你要吃点吗？”
“行的，那我顺便多做点，等下你也可以跟着一起吃。我等下帮你们做一盘幼鼠肉，弄好调料什么的，等下一起吃。”小莫将锅子放在火上正式开始煮饭。
“你们是什么意思？”拿莉莎有些不解。
见拿莉莎听出了自己话里的意思，对她说道，“你一个人吃幼鼠肉，多不好，等下吃的时候我把杨迪姐和洛丽塔叫过来一起吃。”
拿莉莎有些不好意思的，“哦！”了一声。
他去储藏室去取晾着的，盐腌制的鼠肉，成年鼠肉和幼鼠肉各拿了一块，回到小屋开始清洗肉块，然后快速的切割起来，很快就装满了两个盘子。
刚才拿取鼠肉的时候，他发现还有很多，女孩们吃的毕竟没有他那么多，而成年鼠肉重量本来就比幼鼠重的多。
很快原米饭就做好了，他重新放上炒菜锅，两种鼠肉是需要分开做的，最好是先把女孩吃的先炒好，在炒他自己吃的那一份。
既然三个女孩都要叫来吃，那么绿色蔬菜就要多打开一袋，二袋就差不多了，毕竟绿色菜只是做为衬托，撒在两盘鼠肉上面。
很快两盘鼠肉就爆炒完毕，看起来还是他自己这盘多些。肉片又大又厚不说，份量足足要超过女孩那盘一倍，毕竟他是不害怕鼠肉中的微量毒素的。
分别给两盘鼠肉配好绿色菜，然后就是调制酱料香油调味品，看看都差不多了，就叫拿莉莎把原米饭装四碗放在桌上，他去叫杨迪和洛丽塔。
分别敲响两个女孩的门，毕竟天晚了些，如果是白天，他就可以随便推门进去了，反正她们也不拿他当外人。
杨迪正在整理记录白天的学习笔记，看见他进来，有些意外，“你怎么来了？你不是在挖土吗？”
有些不好意思的笑笑，“是呀！本来是在弄大屋子的土的，弄完了我发现饿的厉害，可能现在身体又长了，发育的速度快了，一活动吃的饭就消化没了。”
杨迪听他说了半天也没整明白，他到底要说什么，只是“嗯！”了一声，然后低头就继续准备整理学习笔记。
见她还要学习，“我做了点幼鼠肉片，是叫你和洛丽塔一起吃的。”
杨迪这才明白过来，感情小莫是挖土肚子又饿了，做了点肉片，叫她去吃呢！于是说，“我知道了，你去叫洛丽塔吧！我自己等下过去。”
见杨迪答应了，“杨迪姐，我想着以后晚上在增加一顿饭，反正鼠肉咱们自己猎杀到的，原米也不是很贵，就是搭上两包绿色蔬菜而已。”
杨迪被他的话惊到到了，感觉有些跟不上他的思路，“我和洛丽塔其实已经吃过了，既然你挖土又饿了，叫我们陪你一起吃倒也没什么，怎么好好的又增加一顿饭？”
小莫也觉的自己说的有些糊里糊涂的，可能她没有听明白，“我现在长身体必须吃四顿饭，晚上挖完土肯定会肚子饿，咱们以后大屋子挖出来，大家早晚都要在一起吃饭，不如现在大家就一起算了。”
还是没懂的感觉，杨迪继续问他，“你的意思我们吃三顿，你一个人要吃四顿，是这个意思吗？”
点点头，又摇摇头，“我的意思晚饭在给你们增加一顿，就像早饭一样，量不大！但我的量却要很大。我们都吃四顿！”
听到他说的话，杨迪明显有些迟疑，“这样的话我们消耗就大了不少啊！”
他的头这回摇的就像拨浪鼓似的，连忙道：“不大不大，鼠肉原米又花费不了多少，就是搭两包绿色蔬菜而已。何况以后你们两个女孩，还要轮流和我去赶山。”
“但是我们女孩子，不需要吃这么多次数吧？”见杨迪再次疑问，“要不你们晚饭也过来一起吃吧！大家就不要单独做了，你们要不过来吃的话，三顿饭我是肯定不够了，我挖完土一定会饿的。”
见小莫十分认真的坚持，杨迪觉的大屋子挖好了，大家还是要在一起吃饭，就同意了。“那好吧！以后晚饭我和洛丽塔都到你那里吃吧！”
其实这样的话，一天三顿饭他们都要在一起吃了，因为去培训班的原因，洛丽塔现在午饭也是做的四个人的。
本身小莫是不好意思，带着拿莉莎一起悄悄吃鼠肉片，但他不吃又不行，所以想着干脆带上另外两个一起吃，免得被她们知道了，他和拿莉莎偷偷吃鼠肉片，那样就不好了。
既然杨迪不想每天吃饭的次数太多，那干脆晚饭就大家一起吃好了，幼鼠肉片毒素含量要低的多，基本上不是吃的数量过多，不用担心毒素问题。
而且人体经常吃，会增加这种微量毒性的抗性。只要不积累在身体，这种抗性还会慢慢增强，除非人体的抗性体系被破坏，那么就完蛋了。
她们过来一起吃倒是没什么问题，只要他和拿莉莎没有偷偷吃鼠肉片就行。其实拿莉莎馋的很，基本上每天都要吃几块他的鼠肉。好在这个量不是很大。
这下三顿饭一起吃，这样三个女孩基本上，都可以随时分享他的那份鼠肉片。只要跟拿莉莎一样，控制好吃下的量，就不会有问题。
其实营地里也有过，食用大量变异鼠肉中毒的情况，但是可以去成年人营地医院进行治疗，只不过价格实在过于昂贵，因此不是很紧急的情况，没有人愿意去医院。
小莫其实是很害怕，让几个女孩觉得，他对她们不公平的对待。所以凡事都优先考虑她们的感受。
吃完晚饭，拿莉莎就开始收拾餐具，顺便还要清洗，在休息一下他就要接着去挖土了。
变成了一股炙热的水蒸气，几乎飘满了整个训练室，伴随着汗液，还出了一层油泥一样的东西。
熟悉完毕一百零八式外练动作，他全身就像瘫痪了一般，足足在地上躺了二十多分钟，直到身上的炙热感渐渐消散，他才慢慢爬了起来。
外练不同于内练，有许多的动作和步骤，可以将身体的许多部位锻炼到，但是会消耗许多身体的营养，他也不是完全体的都锻炼一遍，只是简单的熟悉锻炼一下，所有动作步骤。
